Carlos Spolidoro | Terapia Online
a ansiedade não precisa ser o fim da sua jornada.
e a TCC vai te mostrar novos caminhos.
supere os medos, preocupações e ganhe segurança e independência com a linha de terapia mais eficaz, recomendada e comprovada no tratamento da ansiedade.
você só precisa do primeiro passo.
tudo está bem, até não estar mais.
é assim que nos sentimos quando alguma questão emocional surge nas nossas vidas.
e piora se essa questão for a ansiedade.
a nossa rotina vira de cabeça pra baixo e parece que tudo o que nos fazia bem foi embora.
o mundo se torna um lugar confuso, duvidoso, incerto e perigoso.
nossas cabeças ficam aceleradas, nossas emoções fora de controle e nenhuma atitude parece funcionar.
perdemos o sono e a concentração, nos cobramos e nos julgamos dia após dia, o coração vive acelerado e só conseguimos focar no quanto tudo vai dar errado.
parecemos destinados ao fracasso.
as coisas ficam tão, mas tão pesadas que não enxergarmos alternativa ou solução.
mas sempre vamos ter uma saída.
por que a TCC pode te ajudar?
na terapia, trabalhos com a abordagem da Terapia Cognitivo-Comportamental.
essa é uma linha que se dedica a estudar e entender a relação entre pensamentos, emoções e atitudes.
muitas vezes, o que pensamos não bate com a realidade (chamamos isso de distorção cognitiva), o que pode nos levar ao sofrimento emocional.
e essa é a grande questão da ansiedade:
quase tudo o que pensamos é distorcido e a ansiedade não apenas se alimenta dessas distorções, como as fortalece.
é por isso que tudo parece ser mais perigoso, arriscado e passamos a duvidar do nosso valor e capacidade.
experimentamos emoções mais intensas e, tentando nos livrar dessa dor, agimos de formas que o agravam ainda mais.
a proposta da TCC consiste em entender de onde vem a sua ansiedade, os padrões disfuncionais que ela criou e construir um repertório cognitivo e comportamental forte que te ajude a ser maior do que os seus medos e inseguranças.
por que a TCC pode te ajudar?
nós vamos trabalhar com a abordagem da Terapia Cognitivo-Comportamental.
essa é uma linha que se dedica a estudar e compreender a relação entre pensamentos, emoções e atitudes.
às vezes, o que pensamos não corresponde à realidade (chamamos isso de distorção cognitiva), o que nos leva a sentir e agir de maneiras que só nos fazem mal.
e essa é a grande questão da ansiedade:
quase tudo o que pensamos é distorcido e a ansiedade não apenas se alimenta desses erros, como os fortalece.
é por esse motivo que tudo parece ser mais perigoso e arriscado e passamos a duvidar o tempo inteiro da nossa capacidade.
experimentamos emoções mais intensas e, tentando nos livrar desse sofrimento, temos atitudes que o agravam ainda mais.
a proposta da TCC consiste em entender de onde vem a sua ansiedade, os padrões de distorções, emoções e atitudes que ela criou e construir um repertório cognitivo e comportamental forte que te ajude a ser maior do que os seus medos.
a nossa jornada pela terapia
a nossa terapia se divide em 3 momentos: descobrir, navegar e conquistar.
descobrir
esse é o momento que acontece durante as nossas primeiras sessões.
vamos nos conhecer e entender os motivos que te levaram à terapia.
começaremos a descobrir os maiores prejuízos da ansiedade na sua vida e definiremos, juntos, o que queremos alcançar durante o processo.
nessa etapa, faremos uso de técnicas simples e de fácil aplicação em uma rotina de alívio de sintomas.
navegar
a segunda etapa começa assim que nós conhecermos seus padrões de pensamentos.
nos aprofundamos nas suas questões e criamos um repertório robusto que te leve a resultados mais duradouros.
utilizaremos técnicas de reestruturação cognitiva, regulação emocional e mudança de hábitos.
ainda que seja difícil, essa etapa é essencial na sua melhora.
conquistar
toda viagem precisa de um destino e finalmente podemos avistá-lo.
nessa fase, você já tem os recursos necessários pra enfrentar a ansiedade e escapar das suas armadilhas.
o foco está em te preparar pra alta e a ser mais confiante e independente, mesmo nos momentos mais difíceis.
quando a terapia terminar, você vai poder ser seu próprio terapeuta.
descobrir
esse é o momento que acontece durante as nossas primeiras sessões.
vamos nos conhecer e entender os motivos que te levaram à terapia.
começaremos a descobrir os maiores prejuízos da ansiedade na sua vida e definiremos, juntos, o que queremos alcançar durante o processo.
nessa etapa, faremos uso de técnicas simples e de fácil aplicação em uma rotina de alívio da ansiedade.
navegar
a segunda etapa começa assim que definirmos objetivos e conhecermos seus padrões de pensamentos.
nos aprofundamos nas suas questões e criamos um repetório robusto que te leve a resultados duradouros.
utilizamos técnicas de reestruturação cognitiva, regulação emocional e mudança de hábitos.
ainda que seja um pouco difícil, essa etapa é essencial na sua melhora.
conquistar
toda viagem precisa de um destino e finalmente podemos avistá-lo.
nessa fase, você já tem os recursos pra enfrentar a ansiedade e escapar das suas armadilhas.
o foco está em te preparar pra “alta” e te ajudar a ser mais confiante e independente, mesmo quando as coisas ficam mais difíceis.
quando a terapia terminar, você vai poder ser seu próprio terapeuta.
a nossa jornada na terapia
a nossa terapia se divide em 3 momentos: descobrir, navegar e conquistar.
técnicas de relaxamento
a ansiedade nos leva a um estado constante de tensão física e mental.
desde as primeiras sessões, utilizamos técnicas de respiração, mindfulness e relaxamento muscular.
assim, você consegue aliviar um o peso que sente, aprende a lidar com as crises de ansiedade e foca no agora.
adoção de novos hábitos
muitos dos nossos comportamentos não apenas são influenciados pela ansiedade, como a fortalecem.
promovemos a mudança de hábitos e adotamos posturas funcionais.
quanto mais adaptativas são as nossas atitudes, menos espaço a ansiedade tem pra nos controlar.
regulação emocional
nós temos muita dificuldade em lidar com as emoções e isso fica ainda pior num cenário de ansiedade constante.
vamos entender o que cada emoção tem a nos dizer e como expressá-las.
se manifestamos nossas emoções de forma saudável, evitamos sofrimentos e dores desnecessárias.
treino de habilidades
muito da falta de confiança e sensação de incapacidade é resultado da nossa falta de repertório pra certas situações.
vamos trabalhar com o treinamento de habilidades, como a assertividade.
com um repertório sólido, o fracasso perde a capacidade de nos aterrorizar.
reestruturação cognitiva
o pior da ansiedade é a maneira como ela distorce pensamentos e crenças.
vamos enxergar a realidade da forma que ela é e ressignificar nossas crenças mais profundas e centrais.
quando nossas interpretações são realistas e funcionais, a ansiedade não consegue alimentar distorções.
que estratégias vamos usar?
técnicas de relaxamento
a ansiedade nos leva a um estado constante de tensão física e mental.
desde as primeiras sessões, utilizamos técnicas de respiração, mindfulness e relaxamento muscular.
assim, você consegue aliviar um pouco o peso que sente e aprende a lidar com os picos e crises de ansiedade.
adoção de novos hábitos
muitos dos nossos comportamentos não apenas são influenciados pela ansiedade, como a fortalecem.
promovemos a mudança de hábitos e adotamos posturas mais funcionais.
quanto mais adaptativas são as nossas atitudes, menos espaço a ansiedade encontra pra nos controlar.
treino de habilidades
muito da falta de confiança e sensação de incapacidade é resultado da nossa falta de repertório pra certas situações.
vamos trabalhar com o treinamento de habilidades, como a assertividade.
se temos um repertório sólido, a falha e o fracasso perdem a capacidade de nos aterrorizarem.
reestruturação cognitiva
o pior da ansiedade é a maneira como ela distorce pensamentos e crenças.
vamos enxergar a realidade da forma que ela é e ressignificar nossa crenças mais profundas e centrais.
quando nossas interpretações são realistas e funcionais, a ansiedade não consegue alimentar distorções.
que estratégias vamos usar?
como é uma sessão de TCC?
na Terapia Cognitivo-Comportamental, nós trabalhamos com sessões estruturadas e colaborativas, lidando sempre com as suas questões atuais mais relevantes.
ainda que cada sessão seja única, é mais ou menos assim que elas acontecem:
quando desenvolvemos crenças mais funcionais e temos um novo repertório de atitudes, sentimos mais confiança pra enfrentar nossos medos e desafios.
aumento da confiança
na terapia, aprendemos a lidar com a autocobrança de maneira saudável, reconhecendo nossas habilidades e melhorando nosso diálogo interno.
redução da autocrítifca
a terapia também nos ajuda a superar aquele medo constante de julgamento e o excesso de comparação, o que ajuda a melhorar nossas relações.
maiores conexões
sem o impacto excessivo da ansiedade, e com hábitos mais saudáveis, nossa rotina volta ao normal e lidamos muito melhor com as tarefas diárias.
melhora na rotina
se não temos o peso da ansiedade sobre nós, encontramos espaço pra reconhecer nossas conquistas, o que nos leva a uma vida mais realizada.
maior realização
quais serão as mudanças?
quando desenvolvemos crenças mais funcionais e temos um novo repertório de atitudes, sentimos mais confiança pra enfrentar nossos medos e desafios.
aumento da confiança
na terapia, aprendemos a lidar com a autocobrança de maneira saudável, reconhecendo nossas habilidades e melhorando nosso diálogo interno.
redução da autocrítifca
a terapia também nos ajuda a superar aquele medo constante de julgamento e o excesso de comparação, o que ajuda a melhorar nossas relações.
maiores conexões
sem o impacto excessivo da ansiedade, e com hábitos mais saudáveis, nossa rotina volta ao normal e lidamos muito melhor com as tarefas diárias.
melhora na rotina
se não temos o peso da ansiedade sobre nós, encontramos espaço pra reconhecer nossas conquistas, o que nos leva a uma vida mais realizada.
maior realização
quais serão as mudanças?
pra quem nunca fez terapia, ainda mais online, é normal duvidar se funciona.
mas não só a terapia funciona, como a TCC é a forma de tratamento mais recomendada para ansiedade.
além disso, a terapia online permite criar recursos mais personalizados e que façam sentido pros seus objetivos.
“não sei se a terapia vai funcionar.”
é comum que a ansiedade nos leve a tentar resolver tudo sozinhos.
mas quase nunca temos os recursos necessários pra fazer isso.
na terapia, construímos um repertório cognitivo e comportamental forte o bastante contra a ansiedade e que te ajuda a alçancar a independência.
“prefiro tentar por conta própria.”
às vezes, acreditamos que somos estranhos e incompreensíveis.
mas essa é uma das distorções criadas pela ansiedade.
ninguém vive no seu lugar ou sente suas dores, mas criamos um espaço de acolhimento e compreensão que te ajude a seguir em frente.
“não acho que vão me entender.”
quando enfrentamos um transtorno de ansiedade, tudo parece mais difícil.
mas nunca é tarde demais pra procurarmos ajuda.
talvez o caminho seja um pouco mais complicado, mas a terapia te ajuda a compreender o seu transtorno e viver com plenitude apesar dele.
“não sei se eu ainda tenho solução.”
mas será que faz sentido mesmo?
pra quem nunca fez terapia, ainda mais online, é normal duvidar se funciona.
mas não só a terapia funciona, como a TCC é a forma de tratamento mais recomendada para ansiedade.
além disso, a terapia online permite criar recursos mais personalizados e que façam sentido pros seus objetivos.
“não sei se a terapia vai funcionar.”
é comum que a ansiedade nos leve a tentar resolver tudo sozinhos.
mas quase nunca temos os recursos necessários pra fazer isso.
na terapia, construímos um repertório cognitivo e comportamental forte o bastante contra a ansiedade e que lhe ajuda a alçancar a independência.
“prefiro tentar por conta própria.”
às vezes, acreditamos que somos estranhos e incompreensíveis.
só que essa é mais uma das distorções criadas pela ansiedade.
ninguém vive no seu lugar ou sente suas dores, mas criamos um espaço de acolhimento e compreensão que lhe ajude a seguir em frente.
“não acho que vão me entender.”
quando enfrentamos um transtorno de ansiedade, tudo parece mais difícil.
mas nunca é tarde demais pra procurarmos ajuda.
talvez o caminho seja um pouco mais complicado, mas a terapia lhe ajuda a compreender o seu transtorno e viver com plenitude apesar dele.
“não sei se eu ainda tenho solução.”
mas será que faz sentido mesmo?
oi, tudo bem?
meu nome é Carlos e eu sou psicólogo clínico (CRP: 05/61412).
desde pequeno eu sempre fui bastante observador, prestava muita atenção nos outros e diziam que eu era bom ouvinte…
…e foi assim que eu fui fazer Direito. 🤡
logo no 1º período eu tive uma matéria de Psicologia, me apaixonei e depois de algum tempo, mudei de curso.
passei por Freud, Jung e me encontrei na Terapia Cognitivo-Comportamental.
hoje, sou Especialista em TCC (PUCRS) e busco ajudar jovens adultos e adultos a viverem com mais confiança e plenitude.
mas, pra mim, isso só acontece quando somos maiores do que a ansiedade e assumimos a condução das nossas vidas.
se essa visão faz sentido pra você, vem comigo que estou aqui pra te ajudar. 😉
eu trabalho com adultos a partir dos 18 anos que estejam lidando com questões relacionadas à ansiedade e autoconfiança.
caso você enfrente algum outro tipo de questão, podemos conversar e entender como eu posso te ajudar.
sim! a terapia não só te ensina a lidar com as crises de ansiedade através de técnicas de relaxamento, como também ajuda a entender por quais razões elas têm acontecido.
sim! a Terapia Cognitivo-Comportamental é a principal linha de tratamento pra questões como ansiedade generalizada, fobia social, transtorno do pânico e todos os problemas associados a elas.
aprendemos a lidar com esses transtornos e desenvolvemos estratégias que reduzam o máximo possível os seus impactos.
sim! nas nossas sessões, utilizamos o Whereby, que é uma plataforma reconhecida pelo CFP (Conselho Federal de Psicologia) e conta com criptografia de ponta-a-ponta.
sim! o sigilo das nossas sessões é garantido pelo Código de Ética Profissional do Psicólogo e nada pode ser compartilhado com outras pessoas sem a sua autorização.
as sessões duram 50 minutos e, no primeiro momento, são semanais.
mas, conforme nós avançarmos na terapia, o espaçamento entre as sessões pode aumentar.
a duração da terapia depende de inúmeros fatores, incluindo as suas questões e nível de comprometimento.
mas nós sempre vamos trabalhar em parceria e decidir, juntos, quando encerrar o processo.
tudo o que você precisa é de uma boa conexão de internet e um celular ou computador com câmera.
se puder, fones de ouvido e um lugar tranquilo melhoram a sua experiência e tornam as sessões mais seguras.
se você tem interesse em conhecer mais sobre o meu trabalho, preço e formas de pagamento, é só clicar no botão aqui embaixo.
eu não trabalho com nenhum plano de saúde ou convênio, mas emito recibo pra todos os pagamentos.
se o seu plano ou convênio oferecer algum tipo de reembolso, basta usar o recibo ou me solicitar outros documentos necessários.